Bagi orang berusia lanjut, penurunan daya ingat otak hingga pikun jadi
momok yang kerap terjadi. Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar otak
tetap tajam. Rajin membaca, tetap berusaha menghapal sesuatu, hingga
bermain game yang menuntut otak berpikir dan mengingat.
Berikut tips untuk menjaga otak Anda.
1. Minum teh hijau
Penelitian tahun 2012 menunjukkan bahwa
teh hijau bisa meningkatkan kemampuan kognitif, terutama pada pria.
Peneliti berhasil menemukan efek positif dari flavonoid yang terkandung
dalam teh hijau pada otak. Sementara itu, penelitian baru-baru ini
menunjukkan bahwa teh hijau bisa melindungi otak dari Alzheimer.
2. Jaga tingkat kolesterol
Penelitian
di tahun 2009 menunjukkan bahwa peningkatan kolesterol dalam tubuh
berkaitan dengan tingginya risiko Alzheimer dan demensia. Berdasarkan
peneliti, apa yang baik untuk jantung juga baik untuk otak. Untuk itu,
Anda bisa menurunkan risiko demensia dan dengan menurunkan tingkat
kolesterol.
3. Menjaga kesehatan gigi
Percaya atau
tidak, kesehatan gigi berhubungan dengan kesehatan otak. Penelitian
menunjukkan bahwa mengunjungi dokter gigi dua kali setahun dan
membersihkan gigi secara teratur baik untuk kesehatan otak. Kesehatan
gigi yang baik bisa menurunkan risiko seseorang terkena demensia.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang menggosok gigi kurang
dari sekali sehari memiliki risiko terkena demensia 65 persen lebih
tinggi.
4. Menonton film dokumenter tentang alam
Sebuah penelitian
terbaru di jurnal PLoS ONE menemukan bahwa orang yang menonton film
dokumenter tentang alam memiliki nilai yang lebih tinggi dalam tes
kemampuan bahasa. Mereka juga memiliki tingkat stres yang lebih rendah
dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Bahkan, mereka memiliki
otak yang lebih baik daripada orang yang berhasil menyelesaikan
permainan asah otak dan sejenisnya.
Semoga artikel ini bermanfaat :)