Apakah Anda sering mengalami rasa kantuk setelah makan? Dalam kondisi
kenyang, biasanya itulah posisi di mana tidur nikmat lebih nikmat.
Namun sebaiknya anda mulailah untuk menghilangkan kebiasaan itu, karena
langsung tidur setelah makan bisa menyebabkan berbagai gangguan bagi
tubuh Anda.
Berikut bahaya yang bisa ditimbulkan jika langsung tidur setelah makan:
- Berat badan naik
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar kalori lebih banyak
dari kalori yang masuk ke tubuh, makan larut malam sangat berbahaya
karena bisa membuat tubuh menumpuk lemak lebih banyak. Jika Anda lapar
tengah makan, sebaiknya cobalah mengisi perut dengan makanan sehat
seperti salad dan buah, bukan makanan tinggi kalori seperti kue atau
pizza.
- Rasa panas di dada
Berbaring setelah makan mungkin akan membuat merasa baik pada awalnya,
tapi sementara tubuh beristirahat, sistem pencernaan akan bekerja keras.
Langsung tidur setelah makan bisa memicu sakit maag, yang disebabkan
oleh kelebihan asam lambung sehingga menimbulkan rasa panas yang
menyebar naik dari perut ke dada dan kadang sampai tenggorokan.
- Refluks asam
Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau refluks asam terjadi karena
katup antara perut dan kerongkongan tidak menutup sepanjang jalan, hal
ini memungkinkan asam lambung untuk kembali ke tenggorokan, yang
menyebabkan sensasi terbakar. Berbaring ke sisi kanan setelah makan
dapat memperburuk kondisi ini.
- Stroke
Langsung tidur setelah makan juga dapat meningkatkan peluang untuk
mengalami stroke, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University
of Ioannina Medical School di Yunani. Penelitian yang difokuskan pada
500 orang sehat, menemukan bahwa orang yang menunggu paling lama antara
makan dan tidur berada di risiko terendah mengalami stroke.
Teori pertama menyebutkan hal ini terjadi karena refluks asam lebih
mungkin menyebabkan apnea tidur, yaitu henti napas saat tidur yang dapat
meningkatkan risiko stroke. Teori lain menjelaskan bahwa hal ini
terjadi karena sistem pencernaan bekerja keras sehingga dampaknya
meningkatkan tekanan darah, kadar gula darah dan mungkin juga
mempengaruhi kolesterol yang meningkatkan peluang stroke. Namun
penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
Oleh karena itu mulailah dari sekarang untuk menahan kantuk, dan
tidak tidur setelah makan, untuk mengurangi resiko penyakit di atas.
[ds/islampos/doktersehat.com]